現代科學

根據國家心肺血液研究所，肯定需要睡眠，因為某些小時的睡眠質量也很高。在我看來，少花4-5個小時。

它說-

研究表明，睡個好覺可以改善學習。無論您是學習數學，彈鋼琴，如何完善高爾夫揮桿技巧還是駕駛汽車，睡眠都可以幫助您提高學習和解決問題的能力。睡眠還可以幫助您注意，做出決定和發揮創造力。

研究還表明，睡眠不足會改變大腦某些部位的活動。如果您睡眠不足，則可能在決策，解決問題，控制情緒和行為以及應對變化方面遇到困難。睡眠不足也與抑鬱，自殺和冒險行為有關。

此外，

睡眠對身體健康起著重要作用。例如，睡眠與心臟和血管的癒合和修復有關。持續的睡眠不足與心髒病，腎臟疾病，高血壓，糖尿病和中風的風險增加有關。

睡眠不足也會增加肥胖的風險。例如，一項針對青少年的研究表明，每失去一小時的睡眠，肥胖的機率就會增加。睡眠不足會增加其他年齡段的肥胖風險。

監護人報告說， 少於六個小時 睡眠會影響基因。而且，還有很多弊端。

關於名人或熟識達人的睡眠時間 4小時，並且工作得很好，這被認為是神話！ p>

WebMD，在其“關於睡眠的7個神話”中提到...

傳說中的矮人-包括比爾·克林頓，麥當娜和瑪格麗特·撒切爾-不一定會在更少的Z上做得更好。底特律亨利·福特醫院的睡眠研究員Thomas Roth博士說：“他們只是不知道自己有多困。”睡眠不足對您的健康和形像不利：它可能會使您失去效率（損害性能，判斷力和注意力能力），生病（削弱免疫系統）和超重。實際上，根據哈佛護士的健康研究，每晚睡五個小時或更短時間的女性在16年內的體重增加33磅或更多的可能性是睡七個小時的女性的三分之一。奇怪的是，減少過多的睡眠並少於六個小時會帶來與睡眠時間過長相同的問題：心髒病和死亡的風險更高。而且，當然，欺騙睡眠會傷害您的方向盤：“醒來18個小時使您的表現幾乎合法地醉了，”沃爾斯萊本說。

DailyMail.co.uk，它說少於6小時的睡眠會增加中風的風險，即使您身體健康也很健康。也就是說，那些睡眠時間較少的人可能看起來不錯，但是他們面臨致命危險。

[對於那些只相信 的人證據，答案在此處結束]

[對於那些對傳統藥物，民間藥物和替代藥物的研究多於研究的人，阿育吠陀有一個解釋] p>

阿育吠陀方面

有些東西叫做“ satmya（saa-t-m-ya）”。在阿育吠陀中，它描述瞭如果您開始用自己的身體“練習”某物，您的身體就會“得到調整”，並且不會像其他人那樣遭受“那種練習”的痛苦。換句話說，過去35年來，我兩次都在吃土豆，並且它不會對我的身體造成任何傷害。它已經已經成為我生活中不可或缺的一部分，我的身體將其視為“自然物”。 /她的童年或成年初期已經開始練習睡眠幾個小時，身體對此進行了適應，因此他們發現沒有的問題是，與睡8個睡眠的人相比，睡眠的少

在我的實踐中，我見過糖分超過140或140/100 mmHg的人完全沒有跡象 >健康惡化。儘管現代科學很難回答，但阿育吠陀說，人體已經適應了其所處的任何條件。

這個問題可以從多個層面解決。有許多影響睡眠的生理因素，其中晝夜節律是最重要的生理因素之一。順應您的晝夜節律將需要上師的頭腦。

在人口水平上，我說這是不可能的。我有兩個方面的看法。

1）在2015年，我們能夠傳送光子，地球上每個人的口袋裡攜帶的複雜計算機芯片要比登上月球要復雜數千倍。但是我們仍然不知道為什麼我們必須睡覺。當然，關於睡眠期間發生的那些生理活動的知識越來越多，但是睡眠的最基本原因尚不清楚。因此，我認為我們應該徹底建立起睡眠的基本思想，以將其持續時間從每天平均7到8個小時縮短到2。

2）數百萬年的進化已將我們帶到了這裡。幾萬年前，睡覺很危險。從那時起，您必須盡量減少睡眠時間，因為您一直很容易受到原始人類和野生動物的傷害。我不能說那些日子里人類的睡眠是否減少。但是，當我們顯然生活在完全不同的時代時，這並不會影響當今的人類。但是我認為，如果有可能將睡眠時間從每天7-8小時減少到每天4-5小時，那麼這種能力將在進化過程中發展。這種能力在進化過程中可能也已經減弱，但是由於我們生活環境的變化，這種情況又會發生，而現代人類的睡眠減少在人口水平上幾乎是不可能的。

當然，如果我們從個人的角度出發，請確保可以少睡。您可以開始減少睡眠時間並查看效果。我們中有些人可以在不到9.80秒的時間內跑完100m，有人可以在不到2:10的時間內跑馬拉松，有人可以在300kg以上的臥推中進行臥推。但是從人口的角度來看，我無法永久減少睡眠時間。