Mars Robertson
2016-10-11 07:15:44 UTC
現在是當地時間凌晨3點。
理想情況下，我想遵循一種使我進入睡眠狀態的協議。
我剛吃了一個多汁的梨-它包含能提供能量的糖等。從這個角度來看，如果我想睡覺，並不是一個好選擇。
什麼是食物，草藥，根？以誘發睡眠的特性而聞名？
對我來說，睡前喝一杯溫暖的（但不熱！）檸檬草茶，用纈草和多特勒的薰衣草精油製成的色拉對我有幫助。從長遠來看，這些都是安全，自然且有效的。
我認為真正有效的方法是睡前服用檸檬香脂作為草藥，但就食物而言，應該是含西紅柿的那些。您也可以選擇香蕉或大米（如果有）。 http://naturalsociety.com/8-foods-naturally-increase-melatonin-sleep/