為什麼一些成人和兒童如果睡眠姿勢不好,就會自然而然地傾向於靠肚子睡覺(根據許多文章)?我知道這對嬰兒不利,因為它增加了SIDS的風險,但是我想我也回想起聽或讀的話,它會使他們睡得比他們的背更深,除了SIDS的風險外,這聽起來很有可能是有益的
編輯:以下是一些示例文章,它們對胃部睡眠有負面評價。
為什麼一些成人和兒童如果睡眠姿勢不好,就會自然而然地傾向於靠肚子睡覺(根據許多文章)?我知道這對嬰兒不利,因為它增加了SIDS的風險,但是我想我也回想起聽或讀的話,它會使他們睡得比他們的背更深,除了SIDS的風險外,這聽起來很有可能是有益的
編輯:以下是一些示例文章,它們對胃部睡眠有負面評價。
俯臥的姿勢還不錯。但是,它的一些複雜性可能是負面的。一個簡單的例子就是流口水。俯臥時更重要的問題是姿勢不良。大多數人沒有像脊椎按摩台那樣的床,可以讓他們的臉朝下直呼吸,同時保持中立的脊椎。由於缺乏為俯臥臥床設計的床,他們不得不將頭轉向側面。持續旋轉8小時會導致頸部疼痛。大多數以這種方式睡覺的人還在頭部和/或上半身下方使用枕頭,導致腰部過度和長時間延長。這會導致腰痛。 J Amer Chiropr Assoc 2011年5月-6月; 48(4):17-18
我看到的教科書和研究總是說,最佳的睡眠姿勢可以保持脊柱中立。這意味著在您的背部上將有一個枕頭支撐您的脖子,一個枕頭支撐您的膝蓋。另外,您可以一邊用枕頭支撐自己的脖子,頭部和上臂的枕頭,一邊在枕頭之間睡覺。這將使脊椎保持在中立位置。我總是告訴我的病人,最好的睡眠方式是讓您有一個良好的,整夜的睡眠。您可能可以通過一些修改來改善睡眠,但是如果您是臥舖的臥舖,您將很難將自己逼向後側,因為您當時沒有意識。梅奧診所(Mayo Clinic)具有出色的圖像,可以幫助您進行修改。
人們傾向於在適合自己的位置睡覺。如果整天他們以彎曲的姿勢坐著或工作,那麼他們的身體可能會因俯臥位而渴望腰部的伸展。實際上,由於過度屈曲引起的背痛,他們可能容易入睡。在長途飛行或乘車時,我們坐在椅子上扭動或腿部疼痛拉伸時,我們都已經見過這種現象。動作和正確的姿勢會影響我們生活的方方面面。可以在此處(無隸屬關係)找到更多研究。
簡短答案:這是許多人的基因。
長答案:在胎兒curl中以正面朝下或側面睡覺具有兩個主要的進化優勢:
1)正面,在睡眠時最容易受到傷害,因此可以得到更好的保護。如今,無論如何我們都在睡眠中很安全,但是在很久以前,我們仍然生活在山洞中,這也許並非總是如此。
2)在保暖方面更好。我們的腸子需要保持良好的脾氣,但是要使身體正面朝上並伸展開來,這將使環境比其他兩個位置更快地將溫暖的能量排出體外(考慮到一個人正在使用適當的絕緣材料睡覺)。