user781486
2017-10-07 07:05:02 UTC
由於某種原因，我很快就餓了。這導致吃零食以保持飢餓的不健康行為。兩餐之間可以吃些什麼健康食品來預防飢餓？
喝啤酒
這取決於您對 healthy 的定義的真正含義。如果您正在尋找低熱量的東西，我建議您一大碗蒸的蔬菜。如果您盡可能多地調味，則盡量避免加鹽-想想胡椒粉和辣椒粉，它們非常美味。
只需在碗裡煮冷凍的蔬菜，例如西蘭花，玉米或豌豆。您可以從任何一家超市以超便宜的價格購買它們，而餐點在微波爐中只需花費5分鐘，基本上不需要任何準備。
10/10 Healthy10 / 10 easy
如果您很快餓了，很可能您的飲食不足以達到運動水平或營養水平不正確。通常，如果您增加餐食/零食中的蛋白質和纖維含量，通常您的飢餓感就會減少。
如果您覺得自己吃得足夠，請檢查您的飢餓感是否“真實” 。有時，諸如飲水不足，睡眠不足等之類的事情可能會誘使您認為自己餓了，或者，您可能只是想無聊地吃點零食。在這種情況下，好的零食可能是卡路里含量較低但體積較大的食物，例如：
要在真正飢餓時獲得更多營養密集的零食，請找到具有較高健康脂肪含量（可使您集中精力和飽腹感）和較高蛋白質含量（使您飽飽的時間更長）的食物，例如：
如果發現自己缺乏能量或整日運動不正常，則可能需要添加更多的碳水化合物，例如：
這些只是一些簡單的建議，但希望這有幫助！